Category: Zdravje in lepota (page 1 of 3)

Poskrbimo za svojo odpornost! Naredimo nekaj za svoj imunski sistem in za to, da se bo lažje boril z virusi! Poskrbimo za to, da bomo bolj zdravi in nas ne bo vsak prehlad položil v posteljo! Pri vsem tem ima pomembno vlogo tudi vitamin D3, zato velja razmisliti o njegovem jemanju v obliki prehranskega dodatka, ki ga lahko kupite v specializiranih trgovinah – tudi na spletu! Po naravni poti ga namreč težko dobimo dovolj, zato ga večini Evropejcev kronično primanjkuje, zaradi česar imajo predvsem v zimskem času lahko težave z različnimi okužbami in boleznimi.

Kako se uspešno boriti proti virusom?

Virusi se nahajajo vse povsod okrog nas, pomembno pa je, da se pred njimi čim bolj zaščitimo ter tako preprečimo, da bi pogosto zboleli. Pri tem nam lahko pomaga tudi vitamin D3, za katerega vedno bolj ugotavljajo, da ni pomemben le za ustrezen razvoj in rast kosti, ampak ima ključno vlogo tudi pri odpornosti imunskega sistema in njegovi zaščiti pred različnimi vrstami virusov. Zato se lahko z njegovo pomočjo lažje borimo proti različnim virusom in poskrbimo za to, da bo naš imunski sistem močnejši v boju z njimi.

Vitamin D3 za otroke je vsekakor pomemben vitamin. V telesu ima namreč pomembno vlogo, zaradi česar je treba poskrbeti za to, da ga ima naše telo dovolj. Priporočen dnevni vnos se za otroke in odrasle razlikujejo, prav tako pa se razlikujejo glede na letni čas – zaradi različne izpostavljenosti sončni svetlobi, od česar je odvisno, koliko tega vitamina bo naše telo lahko proizvedlo samo.

Dojenčki do enega leta

Vitamin D3 za otroke je priporočljiv že za dojenčke. Jemali naj bi ga do prvega leta starosti. Pri tem je priporočena količina za dnevni vnos 400 IE oziroma 10 miligramov. Dojenčku ga dodajamo v obliki kapljic, ki jih običajno prepiše že zdravnik v porodnišnici oziroma otrokov pediater. Če dojenčku predpisane kapljice slučajno povzročajo prebavne težave ali krče, je dobro preizkusiti že kakšnega drugega proizvajalca oziroma se o tem posvetovati z otrokovim pediatrom, ki vam bo znal ustrezno svetovati in pomagati.

Samoumevno se nam zdi, da naši možgani vsak dan delujejo, razmišljajo, opravljajo najrazličnejše naloge. Pri tem ima pomembno vlogo tudi vitamin B kompleks, ki ključno vpliva na delovanje možganov. Zaradi njega lažje opravljamo različne miselne operacije, prav tako pa vpliva tudi na to, kako se počutimo in koliko energije imamo za različne naloge.

Stresu se lahko uprete

Stres je žal vsakodnevni spremljevalec naših življenj. Preganja nas na vsakem koraku, še posebej pa v službi, kjer se nenehno vse mudi in kjer je treba v čim krajšem času znati opravljati različne naloge. Če si ob tem tudi doma ne vzamemo časa za počitek in sprostitev, stres lahko postane kroničen, kar postopoma vodi v začarani krog izgorelosti. Zaradi nje ne moremo več opravljati vsakodnevnih službenih opravil tako dobro kot prej, saj se težko skoncentriramo oziroma sploh nimamo energije za karkoli. Vzrokov za to je lahko veliko, zagotovo pa se takšnemu stanju in stresu lažje upremo, če jemljemo vitamin B kompleks.

Vas zanima, kje vse se skriva vitamin C? Vsi dobro vemo, da ga najdemo v pomarančah, limonah, mandarinah ter ostalih citrusih, vendar pa ga lahko veliko in še več lahko najdemo tudi v drugem sadju oziroma hrani. V nadaljevanju članka boste izvedeli, kako lahko dovolj tega pomembnega vitamina dobite s prehrano. V primeru, da hrane, ki ga vsebuje, ne zaužijete dovolj, je ne marate ali pa se vaše potrebe po tem vitaminu povečajo, ga lahko jemljete tudi v obliki prehranskega dopolnila v tekočini Vitamin C (Holistic.si).

Katera živila vsebujejo vitamin C?

Vitamin C najdemo v številnih živilih, kot so na primer:

• paprika,
• citrusi,
• jagodičevje,
• kislo zelje,
• cvetača,
• brokoli,
• krompir,
• goji jagode,
• mango,
• češnje,
• kaki,
• brusnice,
• špinača,
• paradižnik,
• solata,
• telečja jetra.

Čim več svežega sadja in zelenjave

Vsebujeta ga predvsem sveže sadje in zelenjava, zato je pomembno, da je obojega v naši prehrani čim več. Vedeti je treba, da s kuhanjem ali drugo toplotno obdelavo svežih živil njegova vrednost pada, enako pa velja tudi v primeru, da je sadje ali zelenjava dalj časa skladiščena. Najbolje je torej, če sta sadje in zelenjava čim bolj sveža.

Zdrava prehrana je tisto, kar naše telo potrebuje, četudi zaradi želje po nezdravi hrani, polni maščobe in sladkorja, na to večkrat pozabimo. Večina ljudi danes se ne prehranjuje ravno zdravo, četudi imamo v sodobnem času na voljo veliko večje možnosti za raznolikost naše prehrane ter boljši dostop do nje.

Kaj je zdrava prehrana?

Čeprav na to vprašanje obstajajo različni odgovori, pa vsi vsaj približno vemo, kaj bi bilo zdravo jesti za nas. Sadje in zelenjava vsekakor spadata v to kategorijo, pri čemer je zelenjava bolj primerna, saj vsebuje manj sladkorja.

Zelo pomemben je tudi izvor sadja in zelenjave, pri čemer je najbolje uživati tisto hrano, ki zraste na našem vrtičku ali njivi, če to ni možno, pa je treba paziti na ekološki izvor. V nasprotnem primeru skupaj z vitamini, minerali in ostalimi snovmi, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje, dobimo tudi škodljive snovi – ostanke škropiv in pesticidov, težke kovine in podobno, kar po nepotrebnem obremeni naše telo.

Ste že kdaj slišali za semena, ki jim rečemo Chia semena? Verjetno že, saj so v zadnjem času več kot le priljubljena.

Na spletu je veliko trgovin, ki kupcem nudijo izdelke, ki pripomorejo k temu, da je naše življenje bolj kvalitetno in posledično tudi zdravo.

Spletna trgovina Nutrisslim  ponuja na prodajnih policah živila, ki pripomorejo k temu, da je naše življenje tako, kot se spodobi.

Nutrisslim na svojih prodajnih policah ponuja tudi t. i. bio chia semena. To so semena z veliko močjo, ki  so 100 % ekološko pridelana. Chia semena so vir omega-3 in omega-9. Chia semena  imajo visoko vsebnost beljakovin ter visoko vsebnost vlaknin ter so velik vir mineralov. Chia semena so izredno drobna, a hranljiva semena, ki izvirajo iz Mehike in  so že cenjena že  več tisočletij in so predstavljala pomemben del prehrane Majev, Aztekov in Indijancev. Read more

Za podaljševanje obstojnosti lakov oziroma za to, da ti na naših nohtih zdržijo čim dalj časa brez prask ali luščenja, se uporablja UV LED lučka za nohte. Slednja je nujna tudi pri uporabi določenih vrst laka, kot so recimo hibridni ali enofazni laki oziroma različni geli. Če bi želeli uporabljati naštete vrste lakov, je vsekakor pametno razmisliti o nakupu lučke.

Pametna investicija, ki se več kot splača

Sama UV LED lučka za nohte namreč sploh ni draga, poleg tega pa za takšno trajnejše lakiranje ne potrebujete tudi pretirano veliko drugih pripomočkov. Vse, kar potrebujete, je tako nekaj znanja in spretnosti, ki jo najlažje dobite s pomočjo izkušenj. Na internetu lahko najdete veliko različnih video posnetkov in drugih navodil za uporabo različnih lakov in tehnik lakiranja, prav tako pa lahko najdete tudi vse potrebne informacije o utrjevanju laka na nohtih in njegovem odstranjevanju.

Ste začeli tuhtati o ustvarjanju super napitka, ki bi lahko ponudil več hranljivih snovi hktrati. Recimo, da potrebujemo minerale in vitamine, pa seveda antioksidante, klorofil, beljakovine, kisline, itd. Kaj dobimo? Spirulina v prahu, seveda. Kar pomeni, da nam ničesar ni potrebno na novo izmisliti, ampak to že obstaja in se je običajno treba predhodno samo pozanimati.

V naravi je veliko snovi, ki se izkoriščajo v različne namene. Ljudje smo si skozi leta in si dejansko še naprej prilagajmo tako naravo, kot vse okrog nas, za lastno udobje in ugodje. Velikokrat smo z naravo nepošteni, pa vendar je treba upoštevati, da za lastno telo skrbimo po najboljših močeh, in da nam je prav narava dejansko dala vse potrebno za doseganje cilja. Read more

Težke življenjske situacije so nekaj, kar je vsekakor veliko lažje prebroditi, če imamo vso potrebno podporo bližnjih, ki nam stojijo ob strani. Prav tako pa nam je v veliko pomoč lahko tudi strokovna pomoč. Psihoterapevt namreč ni le nekdo, ki prisluhne našim težavam in vsemu, kar nas muči, ampak tudi nekdo, ki nas zna skozi pogovor voditi tako, da lahko na težavno situacijo pogledamo še z drugega zornega kota ter tako naredimo korak naprej pri njenem premagovanju.  

Katere težave vam lahko pomaga rešiti psihoterapevt?

Vsaka težava je rešljiva, četudi se na prvi pogled zdi, da temu nikakor ni tako. Ko smo v težki življenjski situaciji, težko sami najdemo izhod iz nje. Zdi se nam, da izhoda sploh ni, zaradi česar nam je še težje. Ali pa se nam zdi, da izhod sicer obstaja, a mi nimamo moči, da bi se nekako prebili do njega. Bližnji nas sicer lahko bodrijo in nam skušajo pomagati, to je le uteha, ne pa rešitev, ki bi nam težko situacijo, s katero se soočamo, res pomagala premagati. Kako torej najti rešitev pri težavah, ki so tako velike, da jih ne moremo premagati ne sami ne s pomočjo svojih bližnjih?