Category: Zdravje in lepota (page 1 of 2)

Vas zanima, kje vse se skriva vitamin C? Vsi dobro vemo, da ga najdemo v pomarančah, limonah, mandarinah ter ostalih citrusih, vendar pa ga lahko veliko in še več lahko najdemo tudi v drugem sadju oziroma hrani. V nadaljevanju članka boste izvedeli, kako lahko dovolj tega pomembnega vitamina dobite s prehrano. V primeru, da hrane, ki ga vsebuje, ne zaužijete dovolj, je ne marate ali pa se vaše potrebe po tem vitaminu povečajo, ga lahko jemljete tudi v obliki prehranskega dopolnila v tekočini Vitamin C (Holistic.si).

Katera živila vsebujejo vitamin C?

Vitamin C najdemo v številnih živilih, kot so na primer:

• paprika,
• citrusi,
• jagodičevje,
• kislo zelje,
• cvetača,
• brokoli,
• krompir,
• goji jagode,
• mango,
• češnje,
• kaki,
• brusnice,
• špinača,
• paradižnik,
• solata,
• telečja jetra.

Čim več svežega sadja in zelenjave

Vsebujeta ga predvsem sveže sadje in zelenjava, zato je pomembno, da je obojega v naši prehrani čim več. Vedeti je treba, da s kuhanjem ali drugo toplotno obdelavo svežih živil njegova vrednost pada, enako pa velja tudi v primeru, da je sadje ali zelenjava dalj časa skladiščena. Najbolje je torej, če sta sadje in zelenjava čim bolj sveža.

Zdrava prehrana je tisto, kar naše telo potrebuje, četudi zaradi želje po nezdravi hrani, polni maščobe in sladkorja, na to večkrat pozabimo. Večina ljudi danes se ne prehranjuje ravno zdravo, četudi imamo v sodobnem času na voljo veliko večje možnosti za raznolikost naše prehrane ter boljši dostop do nje.

Kaj je zdrava prehrana?

Čeprav na to vprašanje obstajajo različni odgovori, pa vsi vsaj približno vemo, kaj bi bilo zdravo jesti za nas. Sadje in zelenjava vsekakor spadata v to kategorijo, pri čemer je zelenjava bolj primerna, saj vsebuje manj sladkorja.

Zelo pomemben je tudi izvor sadja in zelenjave, pri čemer je najbolje uživati tisto hrano, ki zraste na našem vrtičku ali njivi, če to ni možno, pa je treba paziti na ekološki izvor. V nasprotnem primeru skupaj z vitamini, minerali in ostalimi snovmi, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje, dobimo tudi škodljive snovi – ostanke škropiv in pesticidov, težke kovine in podobno, kar po nepotrebnem obremeni naše telo.

Ste že kdaj slišali za semena, ki jim rečemo Chia semena? Verjetno že, saj so v zadnjem času več kot le priljubljena.

Na spletu je veliko trgovin, ki kupcem nudijo izdelke, ki pripomorejo k temu, da je naše življenje bolj kvalitetno in posledično tudi zdravo.

Spletna trgovina Nutrisslim  ponuja na prodajnih policah živila, ki pripomorejo k temu, da je naše življenje tako, kot se spodobi.

Nutrisslim na svojih prodajnih policah ponuja tudi t. i. bio chia semena. To so semena z veliko močjo, ki  so 100 % ekološko pridelana. Chia semena so vir omega-3 in omega-9. Chia semena  imajo visoko vsebnost beljakovin ter visoko vsebnost vlaknin ter so velik vir mineralov. Chia semena so izredno drobna, a hranljiva semena, ki izvirajo iz Mehike in  so že cenjena že  več tisočletij in so predstavljala pomemben del prehrane Majev, Aztekov in Indijancev. Read more

Za podaljševanje obstojnosti lakov oziroma za to, da ti na naših nohtih zdržijo čim dalj časa brez prask ali luščenja, se uporablja UV LED lučka za nohte. Slednja je nujna tudi pri uporabi določenih vrst laka, kot so recimo hibridni ali enofazni laki oziroma različni geli. Če bi želeli uporabljati naštete vrste lakov, je vsekakor pametno razmisliti o nakupu lučke.

Pametna investicija, ki se več kot splača

Sama UV LED lučka za nohte namreč sploh ni draga, poleg tega pa za takšno trajnejše lakiranje ne potrebujete tudi pretirano veliko drugih pripomočkov. Vse, kar potrebujete, je tako nekaj znanja in spretnosti, ki jo najlažje dobite s pomočjo izkušenj. Na internetu lahko najdete veliko različnih video posnetkov in drugih navodil za uporabo različnih lakov in tehnik lakiranja, prav tako pa lahko najdete tudi vse potrebne informacije o utrjevanju laka na nohtih in njegovem odstranjevanju.

Ste začeli tuhtati o ustvarjanju super napitka, ki bi lahko ponudil več hranljivih snovi hktrati. Recimo, da potrebujemo minerale in vitamine, pa seveda antioksidante, klorofil, beljakovine, kisline, itd. Kaj dobimo? Spirulina v prahu, seveda. Kar pomeni, da nam ničesar ni potrebno na novo izmisliti, ampak to že obstaja in se je običajno treba predhodno samo pozanimati.

V naravi je veliko snovi, ki se izkoriščajo v različne namene. Ljudje smo si skozi leta in si dejansko še naprej prilagajmo tako naravo, kot vse okrog nas, za lastno udobje in ugodje. Velikokrat smo z naravo nepošteni, pa vendar je treba upoštevati, da za lastno telo skrbimo po najboljših močeh, in da nam je prav narava dejansko dala vse potrebno za doseganje cilja. Read more

Težke življenjske situacije so nekaj, kar je vsekakor veliko lažje prebroditi, če imamo vso potrebno podporo bližnjih, ki nam stojijo ob strani. Prav tako pa nam je v veliko pomoč lahko tudi strokovna pomoč. Psihoterapevt namreč ni le nekdo, ki prisluhne našim težavam in vsemu, kar nas muči, ampak tudi nekdo, ki nas zna skozi pogovor voditi tako, da lahko na težavno situacijo pogledamo še z drugega zornega kota ter tako naredimo korak naprej pri njenem premagovanju.  

Katere težave vam lahko pomaga rešiti psihoterapevt?

Vsaka težava je rešljiva, četudi se na prvi pogled zdi, da temu nikakor ni tako. Ko smo v težki življenjski situaciji, težko sami najdemo izhod iz nje. Zdi se nam, da izhoda sploh ni, zaradi česar nam je še težje. Ali pa se nam zdi, da izhod sicer obstaja, a mi nimamo moči, da bi se nekako prebili do njega. Bližnji nas sicer lahko bodrijo in nam skušajo pomagati, to je le uteha, ne pa rešitev, ki bi nam težko situacijo, s katero se soočamo, res pomagala premagati. Kako torej najti rešitev pri težavah, ki so tako velike, da jih ne moremo premagati ne sami ne s pomočjo svojih bližnjih?

Sodobnega človeka pestijo vse mogoče težave, za razreševanje katerih si sploh ne more zares vzeti časa. Zelo pogosta je anksioznost, notranji nemir, do katerega velikokrat pride zaradi stresa, ki v življenju spremlja zelo veliko ljudi. Pod stresom smo v službi, pod stresom smo doma, celo v prostem času ves čas nemirno gledamo na uro, ki nas priganja od ene aktivnosti k drugi, večini ljudi pa se tako ali tako zdi, da ima dan premalo ur. Zveni znano? Potem lahko psihoterapija uspešno pomaga tudi vam!

Stresu ne morete ubežati, lahko pa ga premagate

Stres je nekaj kar spremlja naša življenja in marsikateri stresni situaciji se enostavno ne moremo izogniti. Zato pred stresom ne smemo bežati, ker to nima smisla. Zagotovo pa se lahko naučimo, kako pravilno delovati v stresnih situacijah, kako se ustrezno odzivati na stres in kako se z njim soočiti na najbolj produktiven način.