Svobodna misel

Poskrbimo za svojo odpornost! Naredimo nekaj za svoj imunski sistem in za to, da se bo lažje boril z virusi! Poskrbimo za to, da bomo bolj zdravi in nas ne bo vsak prehlad položil v posteljo! Pri vsem tem ima pomembno vlogo tudi vitamin D3, zato velja razmisliti o njegovem jemanju v obliki prehranskega dodatka, ki ga lahko kupite v specializiranih trgovinah – tudi na spletu! Po naravni poti ga namreč težko dobimo dovolj, zato ga večini Evropejcev kronično primanjkuje, zaradi česar imajo predvsem v zimskem času lahko težave z različnimi okužbami in boleznimi.

Kako se uspešno boriti proti virusom?

Virusi se nahajajo vse povsod okrog nas, pomembno pa je, da se pred njimi čim bolj zaščitimo ter tako preprečimo, da bi pogosto zboleli. Pri tem nam lahko pomaga tudi vitamin D3, za katerega vedno bolj ugotavljajo, da ni pomemben le za ustrezen razvoj in rast kosti, ampak ima ključno vlogo tudi pri odpornosti imunskega sistema in njegovi zaščiti pred različnimi vrstami virusov. Zato se lahko z njegovo pomočjo lažje borimo proti različnim virusom in poskrbimo za to, da bo naš imunski sistem močnejši v boju z njimi.

Vitamin D3 za otroke je vsekakor pomemben vitamin. V telesu ima namreč pomembno vlogo, zaradi česar je treba poskrbeti za to, da ga ima naše telo dovolj. Priporočen dnevni vnos se za otroke in odrasle razlikujejo, prav tako pa se razlikujejo glede na letni čas – zaradi različne izpostavljenosti sončni svetlobi, od česar je odvisno, koliko tega vitamina bo naše telo lahko proizvedlo samo.

Dojenčki do enega leta

Vitamin D3 za otroke je priporočljiv že za dojenčke. Jemali naj bi ga do prvega leta starosti. Pri tem je priporočena količina za dnevni vnos 400 IE oziroma 10 miligramov. Dojenčku ga dodajamo v obliki kapljic, ki jih običajno prepiše že zdravnik v porodnišnici oziroma otrokov pediater. Če dojenčku predpisane kapljice slučajno povzročajo prebavne težave ali krče, je dobro preizkusiti že kakšnega drugega proizvajalca oziroma se o tem posvetovati z otrokovim pediatrom, ki vam bo znal ustrezno svetovati in pomagati.

Samoumevno se nam zdi, da naši možgani vsak dan delujejo, razmišljajo, opravljajo najrazličnejše naloge. Pri tem ima pomembno vlogo tudi vitamin B kompleks, ki ključno vpliva na delovanje možganov. Zaradi njega lažje opravljamo različne miselne operacije, prav tako pa vpliva tudi na to, kako se počutimo in koliko energije imamo za različne naloge.

Stresu se lahko uprete

Stres je žal vsakodnevni spremljevalec naših življenj. Preganja nas na vsakem koraku, še posebej pa v službi, kjer se nenehno vse mudi in kjer je treba v čim krajšem času znati opravljati različne naloge. Če si ob tem tudi doma ne vzamemo časa za počitek in sprostitev, stres lahko postane kroničen, kar postopoma vodi v začarani krog izgorelosti. Zaradi nje ne moremo več opravljati vsakodnevnih službenih opravil tako dobro kot prej, saj se težko skoncentriramo oziroma sploh nimamo energije za karkoli. Vzrokov za to je lahko veliko, zagotovo pa se takšnemu stanju in stresu lažje upremo, če jemljemo vitamin B kompleks.

Vas zanima, kje vse se skriva vitamin C? Vsi dobro vemo, da ga najdemo v pomarančah, limonah, mandarinah ter ostalih citrusih, vendar pa ga lahko veliko in še več lahko najdemo tudi v drugem sadju oziroma hrani. V nadaljevanju članka boste izvedeli, kako lahko dovolj tega pomembnega vitamina dobite s prehrano. V primeru, da hrane, ki ga vsebuje, ne zaužijete dovolj, je ne marate ali pa se vaše potrebe po tem vitaminu povečajo, ga lahko jemljete tudi v obliki prehranskega dopolnila v tekočini Vitamin C (Holistic.si).

Katera živila vsebujejo vitamin C?

Vitamin C najdemo v številnih živilih, kot so na primer:

• paprika,
• citrusi,
• jagodičevje,
• kislo zelje,
• cvetača,
• brokoli,
• krompir,
• goji jagode,
• mango,
• češnje,
• kaki,
• brusnice,
• špinača,
• paradižnik,
• solata,
• telečja jetra.

Čim več svežega sadja in zelenjave

Vsebujeta ga predvsem sveže sadje in zelenjava, zato je pomembno, da je obojega v naši prehrani čim več. Vedeti je treba, da s kuhanjem ali drugo toplotno obdelavo svežih živil njegova vrednost pada, enako pa velja tudi v primeru, da je sadje ali zelenjava dalj časa skladiščena. Najbolje je torej, če sta sadje in zelenjava čim bolj sveža.